Exemple de petit dej proteiné

Dallas, Texas. Voici votre plan de jeu: dans un mélangeur, combiner 1/2 tasse de lait non sucré, une tasse de baies congelées, 1 cuillère à soupe de beurre d`arachide (nous aimons Smucker naturel crémeux PB), 1 cuillère à soupe de graines de lin, 1/4 tasse de yogourt grec plaine, et une demi-cuillère de poudre de protéines. Les protéines complètes comprennent la viande, le poisson, les fruits de mer, la volaille, les œufs entiers, les blancs d`œufs, les produits laitiers, les produits de soja et les boissons protéinées à base de lactosérum, de caséine ou de soja. Il a un goût de dessert et les 24 grammes de protéines sont un très bon bonus. Oh oui. Pas de problème, dit Cafiero, il ya beaucoup de poudres protéinées favorables végétaliens. La combinaison yaourt crémeux, huile d`olive parfumée, piment épicé et citron est irrésistible», dit-elle. Fondamentalement, manger assez de protéines pour le petit déjeuner vous assurera que vous ne finissent pas faim à nouveau avant qu`il ne soit temps pour le déjeuner. Tortue sucrée et salée pas votre truc? Vous pourriez les appeler des crêpes, mais les Italiens appellent cette recette Farinata. Il vous permet également de vous sentir plein et rassé, de sorte que vous ne sentirez pas le besoin de manger à nouveau trop tôt. Prenez un pain au four classique et le faire en tasses d`avoine adorable avec cette recette! Obtenez la recette ici.

Ce savoureux petit déjeuner portatif est rempli de 25 grammes de protéines. Recouvrir de bananes tranchées, d`une cuillère à café de graines de chiche et enduire légèrement de miel. Verser dans un bol, le dessus avec des tranches de fraises et une demi-once d`amandes. Les oeufs frits sont grands, mais qu`en est-il de la cuisson d`un œuf entier avec des légumes et du fromage et en sautant l`huile ajoutée? Mais cela ne signifie pas que nous devrions nous contenter d`une ruée vers le sucre qui nous laissera triste et affamé juste une demi-heure plus tard. Toute recette qui s`adapte à une portion de légumes dans un délicieux bon cuit est un gagnant dans notre livre. Mélanger ou fouettant les œufs avec les épinards, le bacon et le fromage, puis verser le mélange dans des boîtes à muffins. Mélanger à fond, puis à micro-ondes pendant trois minutes. Les smoothies protéinés sont un petit déjeuner sain et éprouvé, mais les végétaliens peuvent se sentir laissés de côté de l`amour de smoothie car ils ne font pas de lactosérum ou des protéines d`oeuf. Une fois que les légumes sont mous, ajouter un œuf ou deux et terminer la cuisson. Elle aime mélanger le riz brun et la poudre de protéine de pois avec l`huile de noix de coco, le lin, le lait de protéine de pois, les épinards, les bleuets, et une petite quantité de stévia et de cannelle.

Coupez votre type préféré de pomme dans les coins et le beurre de noix de scoop sur chaque tranche. Obtenez la recette ici. Ensuite, garnir d`un œuf plus facile ou poché et saupoudrer un peu de fromage pour un coup de pied extra savoureux. Échangez votre bagel pour du pain de blé entier, et vous serez plus complet encore plus longtemps grâce à la fibre ajoutée. Le Toast d`avocat est la nourriture la plus branchée du petit déjeuner en ce moment, et avec une bonne raison. Le matin, ajouter une pincée de bleuets et d`amandes, et vous avez le pudding de petit déjeuner à faire. Une version antérieure de ce message incorrectement indiqué la recommandation de Matheny. Son petit-déjeuner à base végétale favori est des muffins faits en cuisinant de l`avoine sans gluten dans du lait de protéine de pois et en ajoutant un soupçon d`huile de coco, de beurre d`amande, de graines de lin, de cannelle et de bleuets. Cependant, manger le petit déjeuner peut être une bonne idée pour d`autres raisons. Oui, il est possible (et facile) de faire une quiche au micro-ondes! Ajouter une cuillère à soupe de sirop d`érable et remuer jusqu`à consistance lisse.

Pour amplifier la protéine de vos produits faits maison, étendez un muffin divisé avec une cuillère à soupe de beurre d`arachide (pour 4 grammes de plus de protéines) et profitez-en avec une tasse de lait sans gras (pour 8 grammes supplémentaires). Le combo de chocolat et de fruits signifie de bonnes nouvelles pour votre ventre: la recherche montre que lorsque la fibre dans le chocolat est jumelé avec des fruits, il est fermenté par les bactéries saines dans votre intestin dans les composés de lutte contre les graisses.

© 2013 Виталия Белоусова. Все права защищены.